أهلاً!
هل تعلم أن 60-90٪ من جميع زيارات الطبيب هي بسبب أمراض مرتبطة بالتوتر؟
الإجهاد مكلف من حيث صحتنا وعلاقاتنا وأدائنا. عندما تتأثر بالكثير من الإجهاد ، يضعف جسمك وتمرض. أجد أن الأشخاص غير المنظمين للغاية يبدو أنهم أكثر عرضة للمرض لأنهم دائمًا ما يتعرضون لضغوط شديدة ، ويتنقلون من كارثة إلى أخرى.
قصة غاري
جاري لديه عمل يعمل فيه 7 موظفين. عندما اتصل بي ، كان في مرحلة كان فيها الضغط من عمله سيئًا للغاية ، لدرجة أنه كان يستيقظ باستمرار 3 أو 4 مرات في الليلة قلقًا بشأن كل شيء ... وجود على سلامته الشخصية وحياته الأسرية.
من خلال العمل من خلال ماهية القضايا الرئيسية بالضبط ، كان القاسم المشترك هو افتقاره إلى التنظيم الشخصي. لم يستخدم المذكرات ولم يكن لديه طريقة للتخطيط واحتفظ بكل شيء "في رأسه". غالبًا ما كان طاقمه عاطلاً عن العمل لأنه لم يمض وقتًا في تدريبهم. كونه منشد الكمال شعر أنه من الأسهل القيام بالأشياء بنفسه.
لم يكن غاري يمارس الرياضة وكان يعاني من زيادة الوزن. لقد كان متعبًا ومتوترًا باستمرار مما جعله مزاجيًا وسلبيًا جدًا أيضًا. عائلته وموظفيه سوف يتجنبونه. كان يتصاعد منحدرًا سريعًا ولكن لحسن الحظ أدرك قبل فوات الأوان أن الوقت قد حان للحصول على المساعدة وإلا فقد يخسر عمله وعائلته وحتى حياته!
خطوة بخطوة وأسبوعًا بعد أسبوع ، تمكن غاري من السيطرة على التوتر باستخدام طرق بسيطة لتقليل الضغط في حياته ويمكنك القيام بذلك أيضًا.
7 نصائح عملية لتقليل التوتر
1. احصل على التنظيم
تعلم كيف تدير نفسك ووقتك. وهذا يشمل كيفية التخطيط وتحديد الأولويات. يمكنك القيام بذلك بالطريقة البطيئة من خلال قراءة الكتب أو حضور الندوات أو يمكنك تسريع نتائجك من خلال التدريب.
2. تمرن بانتظام
تمرن ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. جرب السباحة أو الجري أو المشي. يحتاج جسمك إلى نشاط منتظم.
3. أكل صحي
أطعم نفسك طعامًا صحيًا واشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا وستحصل على المزيد من الطاقة.
4- تعلم أن تقول "لا"
كن أكثر تمييزًا بشأن الأنشطة التي أنت مستعد للقيام بها أو المشاركة فيها. إذا كنت مثقلًا بالفعل ، فأخبر الناس.
5. المندوب أو الاستعانة بمصادر خارجية
افعل أفضل ما لديك وتخلص من الباقي. هذا ينطبق على العمل والمنزل.
6. تجنب التسويف
توقف عن القلق بشأن ما قد يحدث أو لا يحدث إذا اتخذت قرارًا ، ما عليك سوى اتخاذ إجراء.
الكلمة الأخيرة
أراهن أنك ربما تعرف كل هذا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، سؤالي هو ، إذا كنت مضغوطًا باستمرار ، ما هي الإجراءات التي تتخذها على أساس منتظم لتغيير وضعك؟ إذا كنت قد تمكنت من السيطرة على التوتر في حياتك ، ... فهذا رائع ، إن لم يكن هناك حاجة لإجراء تغييرات وإلا فإن الكثير من الضغط يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جميع مجالات حياتك.
أحضى بأسبوع ممتع
لورين بيريهي
ZZZZZZ